水果是生活中的必備之物，可是水果對人體的效用也是有利有弊。對於吃貨們來說，越吃越瘦的事情自然是求之不得。下面，給大家整理一下，到底哪些東東是具有美容減肥效果的！

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

2/10 甜橙甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3/10 番石榴番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4/10 奇異果奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

5/10 木瓜木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

6/10 梨梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路裏，還可以滿足減肥的目的哦。

7/10 香蕉香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。

但是，這樣地急速減重，身體往往因 為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

8/10 葡萄柚葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，是絕佳的瘦身美顏水果。不過如果你的體質較弱，吃葡萄柚之前，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

9/10 菠蘿菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃裡空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

10/10 枇杷枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.8克蛋白質、9.3克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品呢。