枸杞是生活中很常見的滋補食品，常吃枸杞不僅可以美容養顏還能減肥，很多人要問了，經常吃枸杞多久可以減肥呢？一個月可以瘦幾斤，下面跟著小編一起來看下。

　　枸杞減肥法一個月減多少斤

　　一般吃枸杞堅持一個月大概能瘦10-20斤。

　　枸杞中含有的甜菜鹼，可以參與脂肪代謝，有效的抑製肝細胞內脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到很好的降脂效果。有人試驗過此法，在一個月裏每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的，比如楊冪、劉詩詩都曾用過枸杞減肥法。

　　枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎麼做

　　1、不間斷地堅持一個月想要在一個月內通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

　　2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要養成在一日三餐用完餐之後，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會傷害身體。

　　3、枸杞用量每天在20g左右不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

　　4、三餐後吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半個小時之後，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

　　5、空閑時間生嚼幾粒枸杞枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底，減肥效果更好。所以，除了在用餐後喝枸杞泡水之外，建議在用餐時間之外的空閑時間生嚼幾粒枸杞，增強減肥效果。

　　6、期間合理進行飲食在吃枸杞的用時，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現暴飲暴食的情況，這樣會讓之前的減肥效果白費。

　　7、最好搭配運動進行如果想要更多的消耗體內的熱量，燃燒多餘脂肪，除了在吃枸杞和控製飲食之外，最好的方式就是進行適當的運動。可以進行一些比較簡單的有氧運動，如瑜伽、騎自行車、遊泳等。

　　吃枸杞減肥有什麼副作用

　　除了那些不適合吃枸杞的人群，如熱性體質、脾胃虛弱、糖尿病等，適當吃優質的枸杞本身是不存在啥副作用。但是，如果用來減肥的話，長期大量吃或者吃了劣質的枸杞可能就會有些副作用了，比如：

　　1、容易導致上火枸杞性甘，溫熱身體的效果很強，特別是陰虛體質的人，如果長期吃枸杞，特別是生吃，而且又不注意每天枸杞的用量的話，更容易引起上火。枸杞一般建議用量是每天15到20克，不宜超過30克。

　　2、導致眼睛不適雖然說適量的吃些枸杞可以起到明目的效果，但在用吃枸杞減肥中，有的妹紙想著多吃點枸杞可能會有更好的減肥效果，於是每天就吃大量的枸杞。這樣是不對的，吃過多的枸杞反而會造成眼睛紅脹不適，視力變得模糊。

　3、引起流鼻血枸杞是熱性食物，有些人本身就是肝火旺，再加上用枸杞來減肥，需要長期的堅持吃枸杞，就加重了肝火旺的情況，可能就會導致流鼻血的情況。

　　4、吃劣質枸杞引發疾病現在市場上可能會出現有像用硫磺蒸熏枸杞、給枸杞上色素或是用白礬水浸泡乾燥枸杞使其變亮的現象。如果在使用枸杞減肥法時，是長時間的吃這樣的枸杞，對於身體的危害不言而喻了，長期吃下來有可能會引發身體的疾病的。所以挑選好的枸杞也是很重要的。