關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠離煙酒；

6、在食譜裏添加雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控製鹽的用量；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯後；

14、每周至少吃一次魚；

15、遠離可樂等碳酸飲料；

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關於運動

1、多享受早晨8－9點的陽光；

2、慢跑快走；

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；

5、冬季少做戶外運動；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站著看電視；

8、每天運動半小時，而非周末運動3小時；

9、經常散步；

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

11、運動後休息半小時再入浴

關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

關於愛人

1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；

2、與愛人的感情，也需要用心經營；

3、發生矛盾，各自退一步；

4、偶爾製造一點驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

關於幸福

1、珍惜現在所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

我把這最珍貴的生活方式送給你，

希望你在這特殊的日子裡，

接受我最真摯的祈願，

用最健康的生活方式，

活出最幸福的人生！

2017年，我親愛的朋友，

願你有一個好的身體，

願你有一個幸福的家庭，

願你有一個開心快樂的人生！