每個人最常做的一件事情就是走路，其實大家平時會很少觀察自己的腳和保養自己的腳，俗話說，樹枯根先竭，人老腳先衰。儘管腳是我們身體中的最末端，但是它與我們的五臟六腑有著密切的聯繫。平常通過腳部就能判斷出我們身體是否健康，一般健康的人腳部會有這幾個特點。
一，通過顏色觀察
中醫認為，正常的腳部顏色應該是淡紅色，如果說你的腳顏色太深，這可能是身體中有內熱，如果說腳的顏色發青則可能是有寒症，如果腳的顏色是黃色，則代表著肝臟不好，而腳底發黑，或者是發紫的話，可能是血液循環不暢導致的。
二，通過腳部的溫度判斷
健康人的腳常年溫熱的，不會出太多的汗也不會冰涼。
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如果說老人和女性朋友出現腳底冰涼的現象，那可能是腎陽不足或者是保暖不當導致的，麵對這種情況我們必須要補腎壯陽，從飲食上講可以多吃些溫熱的食物，如枸杞，羊肉等。這些食物具有溫腎補陽的作用，長時間的調理可以提高人體的耐寒力。如果說你的腳心常年發熱這可能是陰虛內熱的表現，一般這類人會出現消瘦、口乾舌燥的情況。對於這類人來說，平時可以多吃些綠豆、冬瓜等滋潤的食物，少吃羊肉和韭菜這種溫燥之品。
三，觀察腳指甲
觀察腳指甲正常的腳指甲是有月牙的，而且他們的腳指甲非常的光滑呈半透明狀，有亮澤，略帶弧形，一般是呈粉紅色，還富有彈性。
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如果說你的腳指甲顏色呈現紫色則說明血液循環不暢，腳部的供血量不足，在平時還會出現頭痛頭暈的現象，這樣的健康狀況也是令人堪憂的。而且，你在按壓指甲後會變成蒼白色，沒有血色。這說明這類人營養不良還會有貧血的情況。
平時我們可以做三個小動作來保養腳部，延緩衰老。
一，踮腳
經常久坐的人，不妨站起來踮一下腳可以防止靜脈曲張，幫助血液更循環通暢，促進血液的循環。
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二，搓腳
每天晚上泡完腳後可以用手掌搓一下自己的腳心，堅持每天一百下這樣能夠降虛火，滋補腎臟還能夠防止腳部疾病和消腫等癥狀。
三，按摩腳部
每天用力從大腿根部開始按一直到腳踝，按完後重複幾次，可以幫助活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。
平時我們可以遵照以上的原則，能夠舒緩自己的腿部神經和腳部神經，通過保養腳部來讓自己的身體更加健康。
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