隨著科技的發展，人們用眼的時間也就大大的增加，對眼睛的負擔也就大大增加。眼睛是心靈的窗戶，想要好好保護眼睛，健康的飲食也是很重要的。其中有一部分的水果營養價值很高，對眼睛的保護有很好的作用，下麵就具體來說說是哪些水果。

1.藍莓

藍莓中含有大量的花青素以及人體所需的維生素，礦物質和微量元素，適量進食有改善血液循環的作用。眼部血液循環得到了改善，血壓的穩定維持對眼睛也有保護作用。

2.獼猴桃

深受女生朋友喜歡的獼猴桃，不但好吃又好看，而且還含有較多的維生素C，可以保護眼睛減少外界的刺激，也可減少白內障發生的幾率。一些經常用眼、長時間在室內盯著屏幕的人要多考慮一下它。

3.香蕉

香蕉也是一種對眼睛很好的水果。

4.蘋果

蘋果在日常生活應該是最常見的水果了，蘋果中含有的各種營養元素以及維生素礦物質等都是非常豐富的。像是平時比較長時間接觸電子產品的人可以吃一些蘋果，這些都對眼睛有好處。另外，蘋果中的硒元素和維生素A都很豐富，想要保持眼睛的健康，這兩種元素都是很必要的。

5.橘子

橘子也是一個很常見的水果，而且非常的便宜，像北方不少人買橘子一次買十幾斤帶回家吃。其實橘子也是一種對人的眼睛特別好的水果，橘子裡麵含有可以緩解視疲勞的的維生素和礦物質，還可以緩解壓力。但是橘子不能夠吃得太多了，會造成腸胃乾燥，容易導致便秘。

6.聖女果

聖女果的營養也非常豐富，聖女果中含有很多人體所需的維生素，這些成分對於人眼日常消耗的成分可以形成一個補充，還可以美容養顏，尤其適合女生。

7.胡蘿蔔

小時候就被媽媽強迫吃胡蘿蔔，理由是胡蘿蔔對眼睛，長大不用戴眼鏡。事實上胡蘿蔔對眼睛的好處真的是非常好的了，人在長時間用眼後就會導致眼球的維生素流失以及水分的流失，所以長時間下來就會感覺眼睛酸，眼睛癢。這時，就可以多吃一些胡蘿蔔來補充維生素A。

8.枸杞

大家都知道枸杞是養生的佳品，經常被當做是老年人的必需品，杯裡泡上一杯枸杞成立老年人的標配。但是其實它還對於眼睛的保護也有很好的作用，因為它富含維生素C。