失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。

它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心髒病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。

有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。

中醫將失眠稱為“ 不寐 ”，原因大多與沒有調節好陰陽有關。

夜半子時為陰陽大會。

所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。

實在睡不著，那就“意念轉三圈”。

我有個朋友是網絡工程師。

有一次，我就開導他說：“ 反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?” 過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦!”那神情就像小孩子一樣。

如果用“子午覺”的方法您還睡不著，那使用“意念轉圈”的方法，具體如下： 1：先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同; 3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放鬆了”; 4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放鬆了”; 5：接著將意念轉到右側，默念“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”; 6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

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做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。