腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿係統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。今天，我們就來說說腎。

在整個生命過程中，正是由於腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生、長、壯、老、已的不同生理狀態。人從幼年開始，腎精逐漸充盛。到了青壯年，腎精進一步充盛，乃至達到極點，體壯實，筋骨強健。

打個比方，假使人是棵大樹的話，腎就象大樹的樹根一樣，根深方能葉茂，同樣道理腎好身體才好。對生長發育障礙臨床治療中，補腎是重要治療方法之一；補腎填精又是延緩衰老和治療老年性疾病的重要手段。

其主要生理功能有：

1． 貯藏精氣，為人體生殖、造血、生長發育、防衛病邪的基礎物質

2． 平衡身體水液代謝，與膀胱合作排泄尿液

3． 負責納氣，協調呼吸運動

4． 主骨生髓，養腦益智

5． 促進頭髮生長

6． 腎氣通耳，控製聽力

7． 控製二陰的開合。

經常腰痛或是腎積水

經常腰酸腰痛可能是腎積水引起的！腎積水對一般人來說，可能比較陌生，但臨床上並不少見。腎積水如果處理不當，嚴重時可以引起腎功能衰竭，甚至要將腎切除。

37歲的許先生不管出現在哪兒，都收能獲很高的「回頭率」——他擁有一個巨大的肚子，已經大到像懷孕七八個月的孕婦。據其介紹，自己從小就不瘦，成年後體格更是偏胖。因此，24歲後肚子「日見長大」，他和家人也都只以為是「年少發福」、「腹型肥胖」。

甚至到了幾年前，他開始覺得腰痛、偶然肚子疼痛，許先生都只以為是肚子太大撐不住惹的事兒而已。從來只煩心腰圍太大難買褲子和被詫異目光「圍觀」的許先生，最近開始擔心，因為疼痛逐漸頻繁而且肚子脹得厲害。這時，他才最終決定就醫，弄明白大肚子問題。

經詳細檢查後，竟確診為腎積水！

據介紹，腎積水不是一種病，而是一種由於輸尿管結石、腫瘤、先天性疾患等各種原因導致輸尿管梗阻，使尿液不能順利排到膀胱而引起的腎臟病理改變。如果感覺自己腰部發酸、脹痛，特別是一側腰部脹痛時，要特別警惕，這可能是腎積水的早期表現。

尤其是腰痛時，很多人會以為是腰部受涼了，或者是勞累引起的，而沒有引起重視。需要提醒腎積水患者的是，如果是因為受涼或者勞累過度引起腰痛，一般是雙側腰部不適，而不是單側。另外，如果市民發現自己尿液性狀發生改變，比如尿色發紅、發暗，或者呈醬油色等，可能是輸尿管結石、腫瘤引起出血導致的，這時可能也存在腎積水。

八件傷腎又傷身的事情，你還在幹麼？

暴飲暴食

現代社會的人有很多的時間去進行聚餐，經常會因為聚餐而吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都是會產生廢物——尿酸以及素氮等等的物質。而這些廢物大多數是經過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節製的話，那麼無疑會給你的腎臟帶來負擔。

經常憋尿

好多白領們忙碌的沒時間喝水，又嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

喝飲料比喝白開水還多

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。

口太重

攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量少吃鹽。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控製在手掌大小約0.5公分厚度。

吃過於鬆軟的面包

面包和糕點中有一種食品添加溴酸鉀，它能賦予烤製食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。

導讀：別以為只有男人會腎虧，需要補腎;女人腎虧同樣危害無窮，比如，加速衰老、乳房下垂、脫髮、性冷淡，如果是孕婦的話，腎虧還會影響下一代!那麼哪些習慣最傷腎，又該如何補腎呢?

自測：腎虧的表現

1.早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

2.記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

4.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

6.性冷淡。

7.月經不調，煩躁不安。

8.經常有無名火，卻沒有力氣發作。

9.食欲不振。

10.面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，皮膚鬆弛、乾燥。

如果您有6個以上症狀，就要小心您的腎了，快點補腎吧。

5個好習慣保護腎臟健康

1、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3、飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。