你的肩頸總是痠痛又硬梆梆？快來試試這９個簡單的動作來拯救你的肩頸吧！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

你的肩頸總是痠痛又硬梆梆？快來試試這９個簡單的動作來拯救你的肩頸吧！ 觀看人數：4649 　

 

上班族整天都做在辦公桌前，時間久了以後肩頸就會很僵硬，甚至出現痠痛的狀況，這次就要來教大家 9 個簡單的小動作，有助於緩解你的疲勞與不適！

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，10 秒後，開始捏後頸，然後換右手，這有助於頸部放鬆。

2、左顧右盼

頭向左轉 90 度，停留 3 秒，再向右轉，停留 3 秒，總共做兩個 8 拍。

3、前後點頭

把頭盡量向前伸，停留 3 秒，再向後仰，停留 3 秒，做兩個 8 拍。

4、旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20-30 次，再換前向後旋轉 20-​​30 次。

5、頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

sponsored ads
sponsored ads


6、搖頭晃腦

前後左右，360 度旋轉 5 次，再反方向旋轉 5 次。

7、頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗 5 次。

8、仰頭望掌

雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。將頭仰起看向後手背。保持 5 秒。

9、放眼觀景

眼球順時針，逆時針運轉，閉上眼睛，手掌搓熱，放在眼皮上片刻。

sponsored ads
sponsored ads


睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

抒解肩頸壓力又能省下按摩的費用呢！

分享出去，讓更多人可以學會這幾個動作吧。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作