「這樣」跑比長跑燃燒的脂肪高了9倍之多！原來我都一直跑錯了方式才瘦不下來！

 

　

　

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「這樣」跑比長跑燃燒的脂肪高了9倍之多！原來我都一直跑錯了方式才瘦不下來！ 觀看人數：8691 　

 

許多人想減重瘦身，都會選擇跑步這種方式，但有些人可能會發現，就算每天都固定去跑步，肉卻減的比想像中的少！到底是哪裡出了問題呢？                    

     
原來長跑的確可以燃燒脂肪，但它的成效卻不如短跑衝刺強！因為長跑這種低強度的有氧運動並不是快速燃燒脂肪最好的方式，但短跑衝刺可以點燃身體裡的脂肪，讓脂肪快速燃燒。


                             
 

想用短跑衝刺來減重的話，可以瘋狂快速地奔跑30秒左右，然後停下來休息20-30秒，再進行下一輪的衝刺，這樣的反覆衝刺可以刺激心率急速的上升，讓新陳代謝加快，身體裡頑固的脂肪也可以在短時間內馬上燃燒！但是這樣的減重方法，重點在於衝刺跟休息之間的平衡。


                     

        
 

以每天運動30分鐘來講，衝刺運動比長跑運動燃燒的脂肪高了9倍之多！想要減掉身上的肉肉、快速燃脂就用這種方法吧！

　

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