養生樁每天站一二十分鐘，收穫一生健康

人的身體有強弱和病情輕重之分，所以在站養生樁的過程中的感覺和表現就不同。有的朋友站了幾天之後，就發生肌肉震顫、疼、酸、麻、脹等現象，這多半是肌肉運動障礙、氣血欠通或疲勞過度或生理上有其他缺陷造成的。此時只要防止疲勞過度，注意舒適得力，力求放鬆，避免緊僵，漸漸地就會氣血暢通，肌肉靈活，使以上現象逐漸消除。

還有一種是感覺不到疲勞的有規律的顫動，這是經絡和氣血閉塞已經消除的好現象，只要順其自然，不可故意地抑製也不要有意識地擴大就可以。另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻走等現象，都是站養生樁過程中的好現象，身體調節好了或病癒之後自可消除。

在站養生樁的過程中，由於身體內部的機能變化，出現了種種不同的反應。

1.酸痛感：站養生樁開始幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體局部受過傷或開過刀的人，站養生樁初期，疤痕處有時發生瞬間的疼痛。還有病灶部位出現反應，如神經衰弱患者出現頭痛，胃腸病患者腹痛，肝炎患者在練功時，肝區痛感甚至超過平時的疼痛程度，甲狀腺腫大者，站一段時間後，頸部有針刺感覺，等等。這些都是練功後自然的生理反應，一般在三五日後即自然消失。這些反應是好現象，說明站養生樁引起了機體生理活動的巨大變化，代謝功能得到了提高。

2.麻脹感：站養生樁時經常出現發麻、發脹的感覺，最容易出現的部位是手指或整個手掌，有的人手臂、腿、腳也會出現這種感覺。站一段時間後皮膚上好像有螞蟻或小蟲子爬的感覺，出現部位不定，臉上、手臂上，有的甚至身上也會出現這樣感覺。之所以有麻、脹感覺的出現，這是因為站養生樁後毛細血管擴張，血液循環暢通，血流加快的緣故。

3.溫熱感：站養生樁過程中，會產生溫熱的感覺，最明顯的部位是手和腳。隨著站養生樁時間和日期的推延，全身均會產生溫熱的感覺。站養生樁過程中由於意念活動強烈，甚至使身體出汗，一般來說，出汗的多少與運動量的大小成正比。病患者練功，凡身上出汗時，說明運動量已然很大了，應該適當控製，不要超過自身能力，以免影響醫療效果。

4.震顫感：站養生樁穩定的姿勢，需要四肢肌肉保持持續性的收縮狀態。

5.不同感：站養生樁過程中，會出現兩手位置高低明顯不同的現象，但站養生樁的人主觀感覺上，卻認為抬的一般高，若將兩手擺成一般高，反而自感差異顯著了。這種不同感還表現在機體內部，例如，站養生樁過程中，會感到一側身體發麻、發脹，而另一側無此感覺;一側局部疼痛，另一側則不痛。兩側胳膊抬得一般高，負荷量是一樣的，但兩側從手到肩部沉重感覺顯著地不同。有的人一側手很熱，另一側手冰涼。還有人一手五指的溫度均有差異。

形成以上症狀的原因，不外植物性神經活動失調，肌肉鬆緊未能取得一致，或身體局部病灶的影響，這些異同現象，有的人在站養生樁兩三周後即獲得改善，有的人經較長時間才見好轉。

站養生樁練到一定時期後，由於大腦內抑製作用的增強，代謝、循環等一係列生理功能的改善、提高，身體就會產生一種特別舒暢的感覺。站養生樁時，如醉如癡，站養生樁後，頭部清醒愉快，胸中空靈舒暢，乃至全身輕鬆爽適。這種舒暢感隨著功夫的加深會愈加顯著。

站養生樁時我們強調的是要想一些開心的事、高興的事，用體內正氣驅趕寒邪與鬱悶之氣。我們都知道一個著名的實驗，就是當人生氣時所產生的毒氣可以毒死一隻小白鼠，這是多麼可怕的事情?!但是更可怕的是我們很多人經常生悶氣，而將這種本該發泄出來的毒素全部積累在了體內，時間長了，癌細胞就活躍了。而在站養生樁時我們不僅能固護元氣、正義之氣，祛除邪氣，還能及時的排解鬱悶之氣，讓癌細胞進攻無門，阻礙於人體千萬裏之外。

在站養生樁時留有餘力，站養生樁後精力旺盛，是運動量恰到好處的標誌。

生活中，不少朋友一站就是三四個小時，其精神令人感動，但他們訴說站養生樁的過程枯燥，站完有疲憊的感覺。這些朋友可能違背了順其自然、功到自然成的原則，因為任何技能或方法如果急功近利、揠苗助長的話，就會得不償失，這樣下去容易出偏差。