1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。

　　2.緊跟時尚走。美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過穀歌搜索失去聯繫的朋友，甚至在網上約會。

         研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。

　　3.絕經期52歲以後開始。

　　4.每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限製在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

　　5.脈搏15秒15次。絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。

        克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過趢力工作便可完成輸送血液的任務。

　　6.不打鼾。一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

　　7.更年期後腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過於豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。

　　8.血液中維生素D水準高。科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·鹊德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。

         維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症，也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。

　　9.性格開朗。

         這與他們大腦中的皮質醇水準偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水準，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

　　10.每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後，得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。