市面上的運動飲料品種繁多，其中最受歡迎的應該就是紅牛了。雖然它們已經被世界衛生組織列入了「危害公眾健康」的黑名單，但人們對運動飲料的追捧絲毫沒有減弱。我們只知道喝完運動飲料精神會變好，卻不知道它們是如何影響人體的。

▼最近，Personalise網站公布了一組數據，揭示了一罐紅牛進入人體後發生的事。

喝完後10分鐘：飲料中的咖啡因進入血液，心率加速，血壓升高。

15-45分鐘：如果你喝得太快，可能會在15分鐘後就感覺精力充沛，喝得慢的話大概需要40分鐘後才起作用。

30-50分鐘：血液中的咖啡因含量達到頂峰，瞳孔放大、血壓上升，肝臟把存儲的葡萄糖釋放到血液中。腺甘能夠讓大腦知道身體疲憊，但咖啡因阻止了腺甘的途徑。血糖含量達到頂峰，胰腺開始釋放胰島素，肝臟也開始把糖分轉化為脂肪。

1小時：你的身體經歷了「血糖崩潰」的過程，咖啡因慢慢失效，疲倦的感覺席捲而來。你可能想要尿尿，這些水分是剛才那罐紅牛中的。不過你可能不知道，這些水分裡充滿了身體需要的營養物質。

5-6小時：血液中的咖啡因含量減少了50%，對於服用口服避孕藥的女性來說，這個過程需要10個小時。

12小時：對大多數人來說，這時候血液中的咖啡因已經被排空了，不過具體情況因人而異。

12-24小時：脫癮症狀出現，你可能感覺頭痛、易怒，還會出現便秘的情況。

7-12天以後：研究表明，人體會在7到12天內對日常攝入的咖啡因產生抗性。也就是說，再喝一罐紅牛，你的脫癮症就不會那麼嚴重了。

我們經常因為疲倦犯錯，適當攝取咖啡因並非壞事。運動飲料確實能夠讓你恢復精神，但這絕對不是攝取咖啡因的好途徑，它的糖分含量太高，而且呈現酸性，長期飲用會對牙齒造成傷害。如果你真的很累，不如喝杯咖啡，或者乾脆休息一會兒，一直靠運動飲料維持精神的話，後果可能很糟糕。