煮好了以後替代午飯和晚飯就行,當然如果有毅力三餐都吃這個的話也可以,但是我自己做不到,早餐還是正常吃的,牛奶面包配果醬,或者喝優酪乳。
剛開始吃這個的時候晚上很容易會餓,就再喝湯吃菜即可,因為這個沒什麼熱量所以沒有太大關係,不要太晚吃就可以了。
如果中間實在嘴饞,在下午的時候吃蘋果當零食,也是可以接受的,但是一定不能吃多了,最多一個。
正常來說一個週期是七天,七天以後慢慢恢復飲食。
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我打算以後晚飯也用這個代替,過幾個星期再來一周期,看看效果會不會更好。
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